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¿Cómo lograr un rendimiento óptimo del futbolista?
Por Julio Grados
CONDICIONES
Preparación física.
Capacidad técnica.
Buena predisposición táctica.
Factores médico-fisiológicos.
FACTORES MEDICO FISIOLOGICOS
FISIOTERAPIA
ACONDICIONAMIENTO FISICO
PSICOLOGICO
NUTRICION
FUTBOL EN ALTURA
FACTOR FISIOLOGICO
1) Ergoespirometría:
Mide con precisión la resistencia.
Puede diagnosticar causas de intolerancia al ejercicio.
- Treadmil: Banda sin fin.
- Bicicleta o ergómetro.
- Prueba de campo portátil.
2) Evaluación isocinética de fuerza por grupo muscular: Máquina sistematizada que compara resultados de varios deportistas y realiza trabajo activos y pasivos para rehabilitación y entrenamientos.
3) Velocidad de reacción y de aceleración.
4) Saltabilidad : Mide la potencia muscular, componentes del salto: Contracción, elasticidad, coordinación - muscular y fuerza reactiva.
5) Wingate Test: Mide la potencia muscular y su fatigabilidad 30 segs.
6) Curva de Lactato y Análisis: Mide uno de los productos del metabolismo y su relación con la carga de trabajo, para regularla.
7) Calorimetría indirecta: Es la medición del gasto calórico diario en reposo.
8) Overtraining Test: Mide la frecuencia cardíaca en cada latido y su relación con el sobre-entrenamiento.
9) Espirometría Convencional: Mide volúmenes respiratorios y flujo de gases inspirados y espirados en reposo pos ejercicio.
10) Electrocardiograma: Mide la conducción éléctrica del corazón en reposo y ejercicio.
FISIOTERAPIA
A. Rehabilitación de lesiones deportivas
- Evaluación y atención a los pacientes .
- Evaluación , rehabilitación y fortalecimiento isocinético.
- Asesoría y capacitación nacional.
- Investigación y proyección internacional.
B) Equipos
- Láser : Calor profundo. Acelera la recuperación , produce una cicatrización rápida y organizada.
- Ultrasonido : ondas de baja frecuencia que producen calentamiento de tejidos, acelerando su recuperación.
- Tens: Estimulación eléctrica disminuyendo la sensación de dolor.ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
A) Acondicionamiento de la Fuerza
Isocinética : Fuerza realizada es igual en todo momento (CYBEX).
Isotónico : Hay desplazamiento del segmento corporal (Trabajo pesas).
Isométrico : No hay desplazamiento del segmento corporal.
B) Acondicionamiento Cardiovascular: Bicicleta, Banda, Step, Ergómetro de brazo
PSICOLOGÍA
a) Entrevista
b) Pruebas psicológicas: Habilidades para el deporte, personalidad, estado psicológico actual
c) Informe del estado psicológico del deportista al entrenador.
d) Protocolo para el seguimiento del deportista.
e) Controles : Pruebas de seguimiento.
f) Tratamiento psicológico si el caso así lo amerita.
NUTRICIÓN
Importante en el desarrollo del joven futbolista.
Influye la realidad socio-económica.
Profesionales :
1) Diagnóstico con ANTROPOMETRIA (porcentajes de grasa, músculo, etc.).
2) Igualmente valores porcentaje grasa (12% ), AKS (índice de sust. activa 1.20), masa corporal activa (libre de grasa).
3) Probable corrección con modificación de dieta, trabajo con pesas, suplementos proteícos, etc.
Pre-temporada : < Ingesta de alimentos ricos en grasa.
Competición : < Ingesta de alimentos ricos en carbohidratos. .
Parámetros :50% carbohidratos 30% grasas 20% proteínas
Suplementos vitamínicos.
Multivitamínicos.
Bebidas energizantes con electrolitos.
Antioxidantes.
Maleato de citrulina (stimol).
Creatina.
FUTBOL EN ALTURA
ACLIMATACION
Tiempo ideal demostrado de aclimatación Para una altura de 2,500 (Arequipa) es 21 días.
Aumento de valores hemáticos: Saturación de oxígeno, Hemoglobina, Hematocrito.
ADAPTACIÓN
Aumento de Funciones Vitales: Frecuencia cardíaca, Frecuencia respiratoria
Valores mencionados vuelven sus rangos normales paulatinamente como si el futbolista estuviera en la costa.
Si no se cuenta con el tiempo suficiente:
1) Simple adaptación (10 días)
2) Entrenamiento con deuda de oxígeno (anaeróbicos) y con rica ingesta de carbohidratos - semana previa.
RECOMENDACIONES:
1) Aclimatación de 21 días, para un equipo estable con jugadores estables en el Perú.
2) Posibilidad de usar la Adaptación y/o entrenamiento con deuda de oxígeno para jugadores provenientes del extranjero.
3) Jugar en ciudades con alturas como promedio 2,500 - 2,800 m.s.n.m.
Exprese su opinión enviando un e-mail a julio.grados@interlatincorp.com
Por el Dr. Julio Grados P. Médico Traumatólogo
de Selecciones Peruanas sub 15, 17 y 20
Telefono 99266677
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