Además de considerar cuatro aspectos básicos al preparar una lonchera, debes saber que alimentos nunca deben faltar. Recuerda que siempre debes lograr un balance.

a. Frutas:
Las de estación, más abundantes y económicas.

b. Cereales:
Cereal de desayuno, pan, galletas, biscochos, kekes, etc.

c. Alimentos Formadores:
Lácteos (leche o yogurt envasado, queso), pescado (atún), huevo, embutidos (jamón, hot- dog)

d. Líquidos:
Infusiones, refrescos de fruta, agua mineral.