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Cómo vencer el dolor fácil y naturalmente
Practicar la inhalación y exhalación lenta y profundamente. Esto le permitirá reducir el nivel de tensión y eliminar la angustia. Es posible aprender una variedad de técnicas y ejercicios de control para el dolor como una forma de autoayuda, de manera que se podrá evitar o disminuir la tensión y el dolor.
Otras maneras de ayuda para evitar el dolor son las vitaminas, minerales y aminoácidos pueden ayudar ante los síntomas de dolor. Sin embargo, es necesario hacer una consulta médica antes de tomarlos.
Existe una variedad de dolores que pueden ser curados o calmados de manera natural a base de frutas, plantas, hierbas o simplemente evitando ciertos alimentos que los producen o acentúan. Como por ejemplo los dolores menstruales son acentuados por ingerir alimentos con exceso de grasa.
Los dolores musculares pueden ser evitados con el consumo de magnesio y potasio, y la realización de determinados ejercicios para evitar las dolencias.
Pero recuerde: la base de todo tratamiento debe ser la dieta.
Formas de tratar el dolor a través de la dieta
Está comprobado científicamente que la dieta lacto-vegetariana es la más saludable y da longevidad. Dentro de esta dieta existen las dietas purificantes que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Las dietas purificantes tienden por objeto eliminar drásticamente las toxinas acumuladas. Sin embargo, por esta razón, deben seguirse durante períodos cortos y regulados a fin de que el organismo no se debilite. En cuanto a la dieta de frutas, si están maduras, son de la estación y se consumen en la región en que se producen, son consideradas un néctar, ya que se asimilan inmediatamente. Si se decide recurrir a esta dieta, se debe elegir una fruta pesada como el mango y comerlo como único alimento entre 3 y 7 días, dependiendo de la naturaleza individual y de la condición del organismo. De la misma forma se pueden usar uvas negras dulces.
Otra monodieta purificante es la de arroz integral, que se sigue durante 10 días. Los granos integrales germinados purifican y revitalizan el organismo, y se pueden consumir crudos o saltados en aceite vegetal. Sin embargo, la dieta purificante depende de la naturaleza de cada individuo por lo que recomiendan muchos médicos y nutricionistas en la actualidad, no existe una dieta genérica que sirva como panacea para todos las personas y en todas las circunstancias.
Dolor de várices: consejos prácticos
Las venas azuladas e hinchadas y las de color rojizo, son los signos más evidentes de la enfermedad de las venas varicosas. Lo que se puede hacer para aliviar este problema está al alcance de su mano.
Las personas que las padecen saben bien que estas venas visibles suelen ir acompañadas de dolor, cansancio y falta de vitalidad en las piernas.
Sin embargo, una vez que las venas pierden su eficiencia es imposible restaurar su normalidad.
Lo mejor que se puede hacer es no dejar que el problema se agrave y aliviar las molestias que ocasiona.
Consejos Prácticos
·Tratar de descansar las piernas en alto. Todos los días, dedicar algunos minutos para dar este alivio a sus piernas
·Si fuma, deje de hacerlo.
·Tener o tratar de alcanzar un peso ideal.
·Evitar estar de pie. Cuando se siente, trate de mantener los pies más altos que la cadera.
·Usar medias de soporte si tiene que estar mucho tiempo de pie. Este tipo de medias elásticas, con ajuste especial, ofrecen un gran alivio.
·Tratar de mantenerse en movimiento. Si tiene un trabajo en el que debe permanecer mucho tiempo sentado (a), pararse cada tanto y caminar.
·Evitar usar prendas apretadas. Tratar de no usar cinturón muy apretado o ropa muy ajustada en las piernas, ya que tienen el mismo efecto que un torniquete.
Evite el dolor de rodillas
Uno de los peores enemigos de las rodillas es cargar peso de manera excesiva. Sin embargo, a veces las molestias pueden provenir de artritis o ser producto de un trabajo muy fuerte en el gimnasio.
Para aliviarlas, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones.
·No cargar mucho peso: esto se traduce a las rodillas, que luego se defienden con dolor.
·Tratar de no usar rodillera, ya que algunas pueden hacer más mal, al empujar la rótula dentro de la articulación.
·Aplicar un linimento para aliviar el dolor. Cubrir la rodilla con plástico después de aplicarlo para obtener mejores resultados
Ejercicios
·Hacer actividad física: los soportes de las rodillas son los músculos. En la medida en que los fortalezca, los problemas de rodillas serán menores.
·Cuidado con el tenis. En caso de tener problemas en las rodilla y practica raqueta, tal vez tenga que abandonarlo. Antes, consulte a un traumatólogo.
·Tener en cuenta las superficies blandas. Si corre, hacerlo en césped o tierra. Evitar el concreto y el asfalto.
·Después de cualquier actividad que le produzca dolor de rodilla aplicar: reposo, hielo, compresión y elevación. Tiempo: durante 20 a 30 minutos. Elevar la pierna, envolver con una venda elástica para comprimirla y colocar encima un paquete con hielo durante el tiempo indicado.
·Comprar zapatos con buena amortiguación y cambiarlos con frecuencia para que esa protección se mantenga vigente.
·Cualquier actividad física que se realice, hacerla con cuidado.
Prevenir los dolores: Calambres musculares
Muchas de las causas de los dolores musculares son por el ejercicio mal realizado y el sobre esfuerzo. Frecuentemente los estirones o calambres son ocasionados por la falta de calentamiento previo al ejecutar un deporte.
Para prevenir los calambres es necesario que tome en cuenta:
·Para simplificar el control de los calambres estivales, lo mejor es evitar durante los meses más cálidos las actividades físicas de mucha exigencia, que provoquen una sudoración intensa. Por lo tanto, hay que tener cuidado de no dejarse llevar por la euforia veraniega y el excesivo entusiasmo deportivo, para evitar estas contracciones tan dolorosas.
·En caso de practicar la natación, no hacer mucho esfuerzo, los calambres en este deporte son muy frecuentes, debido al estiramiento constante que se realiza.
·Los complementos de magnesio (cacao, soya, maíz y verduras ) y potasio (plátano, verduras frescas, legumbres y frutos secos ), son importantes y ayudan a evitar tener calambres.
·Las bebidas deportivas son muy útiles, ya que aportan los minerales necesarios para prevenir los calambres y no deshidratarse.
Consejos prácticos: Dolores menstruales
Esta clase de problemas puede ir desde trastornos suaves hasta severos y el modo en que afectan a cada mujer depende de su peculiar umbral de dolor. Los dolores pueden ser de dos tipos: un calambre que se extiende hasta los muslos y la espalda y un dolor generalizado del abdomen, una semana o diez días antes de que comience el período.
·Colocar una almohadilla caliente: este método aplicado en la zona inferior del abdomen puede ayudar a promover la circulación sanguínea y aflojar los dolores.
·Use un corpiño deportivo: esta prenda, fabricada con algodón y licra, puede servir de sostén para pechos que están muy sensibles durante la menstruación.
·Hacer ejercicios: éstos aumentan el flujo sanguíneo, relajan los músculos y combaten la retención de líquidos. Se recomienda caminar, nadar, trotar o practicar deporte preferido.
·No ingerir sal: puede provocar calambres en el estómago e hinchazón.
·Trate de seguir una dieta liviana, baja en azúcar y lo más natural posible.
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